友達に過食を相談したら自分では辿り着けなかったアドバイスを山ほどくれた話

こんにちは、山田ハナ(@YamaHana73)です。

昨日は恥ずかしながら過食に悩んでいる記事を書きました。

そして勇気を出して友達(栄養・添加物などスペシャリスト)に相談したところ、

予想以上にたくさんのアドバイスをくれたので、今日はそちらをシェアしたいと思います!

わたしの過食体験記

2021.04.14

過食へのアドバイス①焼き芋、栗、フルーツを食べろ!

(愚の骨頂…笑)

過食の真っ只中にいると、どうにかして食べるのをやめなきゃ…と思って余計に食べちゃいますよね。

ところがドーナツやケーキを食べる代わりに別のものを食べていいんだと思ったら気持ちが楽になります。

徐々に撤退。なるほど…

夜に炭水化物はとるのはなんとなく躊躇しますが、

そのあとお菓子をドカ食いするくらいならお米をしっかり食べた方がいいですよね。

過食中に食べたほうがいいもの
  1. 焼き芋
  2. フルーツ(南国系じゃないもの)
  3. 雑穀米
  4. 麹甘酒
  5. ナッツ(+ハチミツ)

食べすぎて胃腸が疲れているので可能なら甘いものをストップしたほうがベストです。

しかしそれができなくて過食になっているので、上記のようなものを積極的に取り入れてみましょう!

過食から抜け出すポイント①
食べるの禁止⇨優しい甘さの物へシフト

過食へのアドバイス②マグネシウムを取れ!

海の精・濃厚にがり

有り難いことに翌日もアドバイスをくれました。

甘いモノの欲求をおさえるには

にがり(マグネシウム)を取るのが良いんだとか。

さらに詳しい説明↓

過食 やめる方法」で死ぬほど調べてたのに、こんな情報にはたどり着けなかったぁ!!!!

わたし
詳しい人に聞くって大切だな…

「甘い物・マグネシウム」で調べたら本当にいろいろな情報が出てくるんですね。

こちらのツイートもお友達が教えてくれました。(至れり尽くせり)

過食から抜け出すポイント②
にがり(マグネシウム)を食事に取り入れる

過食へのアドバイス③ストレスへの根本対策も忘れずに

具体的な対処法をいろいろ教えてくれた友人ですが、

やはり原因自体を見つめ直そうというアドバイス。(そりゃそうだ)

わたし
過食になっているのはなんで?嫌だけど自分の心に聞いてみよう

最近は寂しさや怒りなどノートにぶちまけることで、少しずつ自分の気持ちを見つめ直しています。

過食から抜け出すポイント③
過食の原因(心の問題)に目をむける

【実践】大きめサイズのむき栗を買って失敗した

というわけで、さっそく近くのコンビニであま栗を買ってきました!

にがりは注文中)

過食はマシになった?

この日食べた物は以下のとおり

  • 甘栗(小)
  • クッキー3枚(職場でもらった)
  • ヨーグルト
  • 発酵あんこ(自分で作った)

甘栗以外ゼロ!とはなりませんでしたが、だいぶ抑えられたつもりです。

なにより甘栗など自然の甘さでできた物なら最初は食べすぎても大丈夫というお友達の言葉でだいぶ救われました。

優しいスイーツも小分けサイズを選ぼう!

翌日すっかり気を良くした私はお得だからという理由で大パックを買いました。

しかしこれが失敗!

過食というのは全部食べきるまで気が済まなくなっている状態なので、3袋のうち一気に2袋も食べてしまいました。

みなさんも買うときはくれぐれもご注意ください(涙)

過食から抜け出すポイント④
スイーツは割高でも小さいサイズを買う

【発見】ブログ執筆中は何も食べていない!

ここまで書いていて気付いたのですが、

このブログを執筆中の今(かれこれ4時間くらい)

まったく何も口にしていないのです!!

集中していたので時間もあっという間。

そして1記事書き上げたという満足感も。

・・・・あら?

過食から抜け出すポイント⑤
ブログを書きまくる!

おあとがよろしいようで…

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

4 件のコメント

  • 素晴らしいアドバイスだね
    とっても参考になります。
    早速、栗を買わなと!

    ブログ書いて書いて!

  • こんばんは。待ち望んだブログ更新本当にありがとうございます、楽しく拝見致しました。早く応援コメントを送りたかったのですが、仕事繁忙により遅くなってしまいました。大変申し訳ありません。
    初めに現在の心境を語り、次に対策を語る手法はとてもインパクトがありました。私自身も今仕事のストレスからか過食傾向にあります。特に炭水化物好きの為困っております。コスパを意識し大容量を買う傾向があるのは良くないですね、とても参考になりました。最近は仕事の業務が幾重にも重なり疲労困憊気味です。ご存知でしたら、疲労に効果的な食べ物飲み物(やはり優光泉でしょうか?)を次回以降のブログの中ででも教えていただけると幸いです。
    素晴らしいブログに出会えた事で、いつか私もブログを執筆したくなりました。私と同じ目標を持つ若い方々に、ほんの僅かでもノウハウを提供できればと考えております。もちろん私は素人でSEOの優位性やブログの構成等基本から知る必要がありますが、残念ながら「いなフリ」に参加する事は出来ません。ハナさんは同じ高校、同じ大学の素敵な素敵な後輩です。独学と素敵な後輩のブログを読み続けることで少しずつ技術を習得していきたいと思います。
    今後もご無理ない範囲でのブログ更新楽しみにしております。一流のブロガーに対しては今後も全身全霊誠意を込めてコメント致します。返信はお気遣い無く、では。

    • いつも記事を楽しみに(そして気長に)待っていてくださってありがとうございます。お仕事で心身ともに疲れていらっしゃるとのことで、大変ですね。。近々アドバイスをしてくれた友人に会う予定なので、炭水化物の過食傾向についても聞いてみますね!しばしお待ちください!過食というのは心に何かしら無理がかかって表れてくるモノだと思います。なので過食すること自体を自分で責めすぎないというのが大事な気がします(最近過食を抜け出してきてやっと思うことですが笑)
      h.murakamiさんがブログを開設された際はぜひ教えてくださいね!!楽しみにしています♫

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    ABOUTこの記事をかいた人

    山田ハナ

    山田ハナ/複業ライター 1987年、奈良県出身。大手損害保険会社に勤めたのち退社。小心者なのにワーキングホリデーを始め、アジア、ヨーロッパ、アメリカなど15カ国を周遊する。より自由な働き方を求めて、現在は複業しながらライター生活を送っています。